راهنمایی¬ها و فرصتها
· تلویزیون/کامپیوتر را در یک اتاق پرتردد قرار دهید
· از فیلترهای اینترنت استفاده کنید
· فیلمهای تلویزیونی را از قبل انتخاب کنید، در کانال عوض کردن سرگردان نشوید
· استفاده از تلویزیون را محدود کنید (فقط در حضور افراد دیگر)
· فیلمها را از روی این وبسایت وارسی کنید: www.kids-in-mind.com
· برنامه های تلویزیونی ماهواره ای/ کابلی/پولی را کنسل کنید
· عکسهای خانوادگی را روی تلویزیون/صفحه نمایش کامپیوتر قرار بدهید
· تلویزیون/کامپیوتر را مجهز به دسترسی با رمزعبور از طریق والدین/ شریک جوابگیر سازید
· با گشادگی، البته نه همراه جزئیات، درباره موضوعات مختلف صحبت کنید
· خودتان و شریک زندگیتان باید نسبت به هم جوابگو باشید
· به طور مرتب با یکی از دوستانتان ملاقات، دعا و تبادل اطلاعات کنید
· در خانه تان ترتیب دوره صبحانه مردانه یا زنانه بدهید
· شبانان می توانند در هنگام مشاوره از دفترکار مشترک استفاده کنند
· روابط دوستانه پشتیبانی کننده را حفظ نمایید
· یک دفتر خاطرات روزانه درست کنید
· ارتباطتان را با خدا حفظ کنید و "خوراک روحانی" بخورید
· فهرستی از ضعفهای شخصیتان تهیه کنید
· سروقت به بستر بروید، خصوصأ هنگامی که خسته هستید
· وقتی احساس تنهایی می کنید، به دنبال هم صحبتی و معاشرت با دوستان باشید
· وقتی بی حوصله هستید در پی فعالیتهایی باشید که فکرتان را به خود جلب کنند
· با هجوم افکار، درصدد انجام کاری دیگر باشید- نه وقتی که دیگر دیر شده است
· استراحت کنید و لم بدهید
· خود را برای وضعیت/مکانهای "دشوار" آماده نگه دارید
· در اوقات نقاهت، تفریح/تعطیلات بیرون بروید و از هوای آزاد لذت ببرید
· واقعیتهای مهم را درباره جنسیت/بدن بیاموزید
· پس از کار، فعالیتهای مفرح فیزیکی انجام دهید (سرگرمیها، فعالیتهای مربوط به اوقات فراغت، ورزش، تمرین بدنسازی)
· به طور منظم و سالم غذا بخورید
· به شهوت اجازه تاخت و تاز ندهید
· در زمان اضطراری "فرار کنید"- فورأ موقعیتتان را تغییر دهید
· نسبت به افکار و احساساتتان هشیار باشید
· نسبت به عواقب "پس از واقعه" هشیار باشید
· مشکل خود را به خدا اعتراف کنید
· نسبت به قربانیان پشت صحنه مثل بازیگران زن پورنو، بی تفاوت نباشید
· همراه با شریک زندگیتان به بستر بروید
· روی ازدواجتان کار کنید (صحبت، عشق ورزی و ملاحظه)
· از همسرتان بخواهید تا آبونمان مجلههای مُد لباس را کنسل کند
· به شریکتان آنتن کابل/کامپیوتر/مودِم را بدهید
· مطالب پست شده حجیم را حذف کنید
· فرزندانتان را تنها جلوی تلویزیون/کامپیوتر رها نکنید
در سفرهای شغلی
· از قسمت پذیرش هتل بخواهید که فیلمهای سکسی در اتاق شما پخش نشود
· یک عکس خانوادگی روی تلویزیون بگذارید
· شب هنگام دعا کنید و با همسرتان تماس تلفنی بگیرید
· یک اتاق بدون تلویزیون بگیرید
افکار و اندیشه ها
اعتیاد همواره مربوط به جستجوی چیزی در زندگی می شود و این نقطه شروع است... معمولأ یک خلاء بزرگ، خصوصأ به دلیل کمبود محبت، پذیرش، تقدیر و غیره وجود دارد... اینها نیازهای اساسی انسان، جدا از نیاز به تغذیه، است.
شکی نیست که در این مقوله، موضوع خدا پیش کشیده می شود، یعنی محبت پرمعنی که ریشه و پرکننده واقعی وجود است. لذا ما باید بدون ترس به خدا نزدیک شده، درپی رابطه صمیمانه با او باشیم، با او به عنوان یک پدر نیکو صحبت کنیم... شما می توانید با صداقت درباره همه چیز با خدا سخن بگویید- خلائی که در وجودتان است با محبت او پر خواهد گشت...
در اینجا باید سخنمان را با خلاء موجود آغاز کنیم. خلاءهای موجود در زندگیتان را کشف کنید. زمان، مکان و موقعیتهای حضور این خلاء را دریابید و بدانید که در کجا ضعیف هستید. دریابید که "رابطه جنسی مجازی" ارضا کننده نیست. ما مثل جارو برقی هستیم که غبار بی مزه را می مکد و سیری ناپذیر است. من هنوز اقدامی برای این کار نکرده ام!
شرایطی که معمولأ ما در آنها ضعیف هستیم عبارتند از:
· کمبود محبت و روابط صمیمانه
· احساسات پرورش نیافته
· حذف/عدم وجود عشق
· کم آوردن در مواقع گرسنگی، خشم، تنهایی و خستگی
· بی حوصلگی
· ماجراجویی
· بحران میانسالی
· بیکاری
· افسردگی
· جدایی
· دلسردی (مردودیتهای شخصی، وعده های توخالی)
برانگیزنده های من عبارت بودند از تنهایی، نومیدی و دلشکستگی. دانستن حساسیتهای شخصی و نقاط "خطر" حائز اهمیت است. از این موقعیتها دوری کنید و وقتتان را با بودن در میان دوستان، رفتن سروقت به بستر و غیره پر کنید.
